Fundacíon Pecas -

Sobre Nosotros

Nuestra Fundación se enorgullece de ser la primera organización sin ánimo de lucro que se enfoca en la Paliación y Prevención de Enfermedades Crónicas, por medio de la educación y atención de las distintas poblaciones a nivel nacional desde la edad escolar hasta la adulta, contribuyendo con ello al bienestar de la población en Costa Rica.

Actividades de Prevención y Atención

Charlas educativas a comunidades, colegios y escuelas.

Charlas educativas y eventos dirigidos a la comunidad empresarial.

Alianzas público privadas para la atención de pacientes con enfermedades crónicas.

Blog

Trata de mantener tu peso

Muchas veces el peso que ganas en las vacaciones no lo bajas tan fácil después, además, si acumulas grasa extra tu metabolismo cambia y esto afecta tu salud en general. Por ende, lo mejor es no confiarse y no darse “permiso” de subir de peso, porque son fechas especiales. Te recomendamos que trates de mantener tu peso, que no te peses todos los días, pero sí puedes hacerlo cada 20 días ya que el peso fluctúa mucho.

Consume a diario frutas y verduras

No olvides incluir frutas y verduras en tus comidas, en los snacks puedes comer una manzana, piña picada o sandía en días calurosos.

En el almuerzo y/o cena siempre debes incluir una porción grande de verduras, frescas o calientes, esto te ayudará a que te sientas satisfecho y mantengas un buen consumo de fibra para una correcta digestión.

Optar por snack saludables

Algo importante para tener en cuenta es la importancia de las frutas y verduras, estas son las mejores aliadas al momento de realizar una merienda o snack saludable. Y para mantener un peso adecuado, deben ser parte de tus entre comidas.

Algunas opciones pueden ser, comer tomates cherry con albahaca y queso fresco, banano con mantequilla de maní, piña con tajín, son muchas las combinaciones que puedes hacer, y asegurar un aporte adecuado de vitaminas y minerales en esta temporada.